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骨质疏松是“小毛病”吗?

         随着我国人口老龄化的增长趋势,骨质疏松的发病率也在逐年上涨,除了老年人会得这个病之外,一少部分青壮年、中年人也会得。因此我们要了解骨质疏松的症状,并积极预防,即使已经患病的患者也不要苦恼,骨质疏松是有治疗办法的,下面来为大家讲解一下骨质疏松的症状和怎样治疗。

       (一)骨质疏松有哪些表现?


         中山大学附属***医院内分泌科副主任医师蔡冬梅表示,骨质疏松症是一种以骨量低下,骨微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病,早期症状并不明显,所以,目前来说,在排除其他影响骨代谢疾病的情况下,发生了脆性骨折及(或)骨密度低下是诊断骨质疏松的典型表现。其中,骨密度是诊断骨质疏松的***定量指标,临床上一般通过双能X线吸收法、定量CT、外周骨定量CT、定量超声等来测定骨密度。


          此外,蔡冬梅也提到,除了测定骨密度外,也可以通过骨质疏松症风险一分钟测试题、亚洲人骨质疏松自我筛查工具以及骨折风险预测简易工具FRAX等方法来进行骨质疏松风险评估自测。


        (二)骨质疏松的健康教育


          多参加体育运动:适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,能增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼营养良好,推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量,运动要适量,太多,太少都不适宜;并且要注意安全,运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地,应以熟悉的环境为宜,不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所,以免受到冲撞而造成损害。


           注意合理营养:钙是骨骼维持强度所必需的要素,富钙食品有助于钙代谢平衡,利于骨矿物质沉积,充足的蛋白质有助于骨基质形成。

老年人饮食中钙量常常不足,这与食量减少,食欲差,消化功能减退等因素有关,因此要注意富钙食品的摄入,如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白,又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。
3 生活方式指导


           (1) 合理的膳食结构对维持骨酪生长,代谢方面起着重要作用。增加钙的摄入可以起到正负钙平衡,抑制骨吸收,有利骨重建,足够的钙摄入能够获得***峰值骨量,减少生命后期发生骨质疏松的危险,因此,绝经后妇女增加钙摄入能减少骨钙丢失,进而减少骨密度降低到骨质疏松水平的危险。所以饮食方面应增加钙摄入。60岁以上老人每日摄入钙量为1500毫克,多食用牛奶及奶制品、含钙量多的海产品和蔬菜等,改善饮食结构,做到荤素搭配、不挑食;


           (2) 身体锻炼运动是预防骨质疏松最有效的方法之一,适量的运动能改善骨路的血液循环,促进骨代谢,提高骨密度,延长骨量丢失,同时,运动还可提高性激素水平,促进钙的吸收和利用。老年人运动要遵循循序渐进,不超过本人耐受力的原则,以免因运动发生骨折或引发其他疾病;


           (3)足够的阳光照射可促使皮肤下的胆固醇转变为维生素 D.维生素D 可增加肠道对钙的吸收,促进成骨细胞功能,因此,老年人坚持户外活动,晒太阳,有助于合成体内所需的维生素D;


           (4)建立良好的生活方式,减少碳酸饮料及咖啡的摄入,此外,酗酒可到致溶骨的内分泌散素增加,使钙质从尿中丢失,增加骨质疏松的风险。


            发生骨质疏松症时,可以进行锻炼,注意饮食中的合理搭配,保持均衡的营养,并适当添加一些有助于筋骨强健的食物,例如蛋白质、钙盐、维生素D和维生素C,刺激骨骼细胞活动,有利于骨骼的形成。


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